Gesünder leben – aber wie schaffst Du das?

Zusammenfassung: Gesund zu sein und es zu bleiben ist wohl einer der wichtigsten Wünsche, die wir an unser Leben haben. Wenn das nur immer so einfach wäre. Denn dazu braucht man neben guten Erbanlagen auch die Bereitschaft zu einer vernünftigen Lebensführung. Doch die lässt sich nicht so leicht verwirklichen. Vor allem dann nicht, wenn uns der Alltag kaum die Zeit lässt, um auf eine gesunde Ernährung zu achten und unseren Körper fit zu halten. Dabei kommt es auch noch immer auf das richtige Maß an, denn Aktivitäten und Ruhephasen müssen in einem vernünftigen Gleichgewicht zueinander stehen. Diese Balance zu halten, fällt nicht jedem leicht.

Inhaltsverzeichnis

• Schädliche Gewohnheiten vermeiden
• Vitamin B als Energiequelle
• Mehr Zeit zum Genießen

Schädliche Gewohnheiten vermeiden

Zu einem vernünftigen Lebensstil gehört vor allem, dass wir bewusst vermeiden, was unserer Gesundheit schaden könnte. Damit sind schon mal ein paar Genussmittel aus dem Spiel, auf die nicht wenige von uns nur ungern verzichten möchten. Rauchen zum Beispiel oder der Konsum von alkoholischen Getränken. Dummerweise stehen gerade diese beiden Leidenschaften ganz weit oben auf der Liste der Konsumgewohnheiten, die unserem Ziel, gesund zu bleiben, schwere Steine in den Weg legen.

Rauchen ist die Ursache für viele körperliche Schäden, die nicht nur das Leben des Konsumenten, sondern auch das der Menschen, die ihm nahestehen, gefährden. Ähnlich fatal können die Folgen von zu viel Alkohol sein. Vielen Freunden eines guten Tropfens ist gar nicht bewusst, dass bereits der Genuss von vermeintlich geringen Mengen alkoholischer Getränke gesundheitliche Risiken mit sich bringt. Ganz zu schweigen davon, dass daraus eine Sucht mit unberechenbaren Folgen für Körper, Psyche und für das soziale Umfeld des Betroffenen entstehen kann.

Vitamin B als Energiequelle

Unser Körper ist ein Wunderwerk der Natur. Er ist so perfekt an die Lebensbedingungen auf der Erde angepasst, dass die Produkte, die ihm die Natur bietet, ausreichen, um seine Gesundheit lebenslang zu erhalten. Diese gut gemeinten Angebote muss er einfach nur annehmen und alle wichtigen Vitamine und Mineralstoffe auf seinen Speiseplan setzen. Damit werden seine Organe mit allen essenziellen Lebensbausteinen und mit der nötigen Energie ausgestattet, um sämtliche Prozesse in seinem Körper störungsfrei am Laufen zu halten. Einen bedeutenden Anteil daran, dass unsere Körperfunktionen perfekt funktionieren, haben die B-Vitamine. Sie stabilisieren wichtige Organfunktionen und halten unseren Geist wach. Die nötigen Nährstoffe dafür liefern abwechslungsreiche Mahlzeiten mit viel Vollkorn- und tierischen Produkten oder auch Hülsenfrüchten. Falls ein Körper wegen Krankheit oder aus Altersgründen zu wenig davon erhält, kann dieser Mangel durch ein entsprechendes Vitamin B Präparat ausgeglichen werden. Dabei sollte darauf geachtet werden, dass es sich um ein qualitativ hochwertiges und besonders reines Produkt handelt.

Mehr Zeit zum Genießen

Die Energie, die wir durch eine gesunde Ernährung zu uns nehmen, ist wichtig für unsere Körperfunktionen und dafür, dass wir uns rundum wohlfühlen. Damit das Zusammenspiel von Nährstoffen und Stoffwechsel reibungslos funktioniert, spielt auch das physische Umfeld rings um unsere Mahlzeit eine Rolle. Stress, Körperspannungen oder zu wenig Flüssigkeit machen den Organen ihre Arbeit schwer und verhindern so, dass eine gesunde Magen-Darm-Flora entstehen kann. Darum ist es immer eine gute Idee, das Essen nicht als notwendige Nebensache zu betrachten, sondern ihm eine kleine Auszeit in gemütlicher Atmosphäre zu widmen.