Lebensmittel zur Unterstützung bei erektiler Dysfunktion

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Zusammenfassung: Eine erektile Dysfunktion kann viele Ursachen haben. Bei der Behandlung der ED können Sie aber auch Lebensmittel unterstützen. Im folgenden Artikel erfahren Sie, mit welchen Nahrungsmitteln Sie Erektionsstörungen und Co. vorbeugen und lindern können.

Inhaltsverzeichnis

Was ist ED?

Als erektile Dysfunktion(ED) wird ein Zustand der Impotenz bezeichnet, bei dem ein Mann entweder keine Erektion erreichen kann oder die Erektion nicht lange genug halten kann, um den Geschlechtsverkehr zufriedenstellend auszuführen.

Lebensmittel gegen ED

Eine erektile Dysfunktion kann viele Ursachen haben. Dazu gehören:

  • die natürliche Alterung,
  • Krankheiten wie Diabetes 2 oder Herzerkrankungen,
  • die Einnahme bestimmter Medikamente, wie auch Antidepressiva und Blutdruckmittel,
  • psychische Erkrankungen wie Angstzustände und Depressionen,
  • Rauchen,
  • Alkohol,
  • Übergewicht und
  • körperliche Inaktivität.

Eine gesunde ausgewogene Ernährung und der Verzehr bestimmter Lebensmittel kann helfen, die erektile Dysfunktion zu beheben oder zumindest zu verbessern. Wir zeigen Ihnen hier, welche Lebensmittel zur Verbesserung der erektilen Dysfunktion beitragen. Dabei spielt die Mittelmeer-Diät eine große Rolle, da sie den auf gesunde Vollwertkost basiert.

Sie beinhaltet den Verzehr von:

  • Gemüse,
  • Obst,
  • Olivenöl,
  • Fisch,
  • Hülsenfrüchten und ganzen Körnern.

Welche nahrungsmittel helfen gegen Erektionsstörungen?

Ein Großteil der Mittelmeer-Diät beinhalten Flavonoide, also pflanzliche Verbindungen, die Phytonährstoffe genannt werden und in Obst und Gemüse enthalten sind. Sie sollen in der Lage sein, die Wände der Blutgefäße und somit den Blutdruck zu verbessern. In einer 10-jährigen Studie mit 25 096 Männern mittleren Alters wurde nachgewiesen, dass die Männer, die Flavonoide verzehrten, 9 bis 11 Prozent weniger an erektiler Dysfunktion litten. Flavonoide sind enthalten in:

  • Erdbeeren,
  • Blaubeeren,
  • Rotwein,
  • Äpfeln,
  • Birnen und
  • Zitrusfrüchte.

Zusätzlich sollen Lebensmittel, die L-Arginin enthalten, dem Körper bei der Produktion von Stickstoffmonoxid helfen. Stickstoffmonoxid erweitert und entspannt die Blutgefäße, die daraufhin in der Lage sind, den Blutfluss zum Penis zu erhöhen. Untersuchungen haben gezeigt, dass Männer mit einem niedrigen L-Arginin-Spiegel öfter an erektiler Dysfunktion leiden. In den folgenden Lebensmitteln ist L-Arginin enthalten:

  • Geflügel,
  • rotem Fleisch,
  • Fisch,
  • Nüssen und Molkereiprodukten.

Auch Nitrate können den Stickstoffmonoxid-Spiegel erhöhen und tragen dazu bei, den Blutdruck zu senken und Entzündungen zu reduzieren. Nitrate in höheren Mengen sind in den folgenden Lebensmitteln enthalten:

  • Rucola,
  • Spinat,
  • Kopfsalat,
  • Rettich,
  • Rote Beete und
  • Chinakohl.

Wenn Sie Ihren Speiseplan mit den aufgeführten Lebensmitteln planen, sollte eine etwaige erektile Dysfunktion dadurch behoben oder zumindest verbessert werden. Zusätzlich können sie Nahrungsergänzungsmittel zu sich nehmen, die vollkommen natürlich sind und die erektile Dysfunktion positiv beeinflussen können. Sie sollten die folgenden Substanzen enthalten:

  • Maca,
  • L-Carnitin,
  • Ginkgo,
  • Ginseng,
  • Erd-Burzeldorn (Tribulis terrestris),
  • Damiana (Turnera diffusa),
  • Tonkat Ali, – Pycnogenol, – Extrakt aus Schwarzem Ingwer,
  • Icariin-Extrakt,
  • Zimt,
  • Forskolin,
  • Butea Superba,
  • Artischocken-Extrakt.

Zusätzlich zu einer Umstellung auf eine gesunde Ernährungsweise, sollten Sie Sport in Ihren Tagesablauf einbauen, ausreichend schlafen, auf Alkohol und Tabak verzichten und Stress, soweit es Ihnen möglich ist, abbauen.

Bei weiter bestehenden Problemen sollten Sie unbedingt einen Arzt aufsuchen, der Ihnen mögliche Behandlungen vorschlagen kann.

Published by Gesundheits Doktor